为积极响应“提升全民健康素养”的行动号召，普及传统中医养生知识，提升居民春季健康管理能力，以中医智慧赋能“百千万工程”。4月24日，新兴社区居委会、新兴社区“双百工程”社工点联合珠江街羊城家政开展“春养正当时”健康讲座，为30多名居民带来一场兼具专业性与实用性的健康盛宴。

　　解密经络运行，感悟节气智慧

　　讲座中，讲师以“春季经络与节气的时空对话”为切入点，深入浅出地讲解了肝经、胆经在春季的运行规律。她指出，春季是养肝的黄金期，身体里的阳气要升发，需靠经络这条“气血高速路”顺畅通达。特别是立春、春分这些节气，疏通足厥阴肝经和足少阳胆经可调和气血，顺应自然节律。经络是气血的通道，春季疏肝理气就像给身体‘开窗通风’，让阳气顺利升发。

　　顺应天时养身，把握三大原则

　　针对春季养生核心，讲师提炼三大原则：疏肝理气、升阳固表、防春困。她强调，春季养生不是‘补’而是‘通’，应以顺应阳气升发为原则，建议大家要坚持早睡早起，通过梳头、拉伸等方式刺激头部经络，配合八段锦“两手托天理三焦”等舒缓运动，提升身体代谢水平，为全年健康打下重要基础。

　　【疏通经络】

　　春食有讲究，辛甘护肝，避开“酸敛陷阱”

　　在饮食养生环节，讲师紧扣“全民健康素养提升”，强调“食养先于药养”，并列出“春季饮食红黑榜”：宜食韭菜、香菜、豆芽等辛甘食材，可发散风寒、助阳生发；菠菜、桑葚、枸杞等入肝经食物，能养肝血、清虚火。忌食乌梅、山楂等酸性食物，容易收敛肝气，而生冷油腻则会阻碍脾胃运化，需尽量避免。现场还分享了“菠菜猪肝汤”“枸杞菊花茶”等简易食谱，让居民轻松将养生融入日常餐桌。

　　穴位按摩实操，居家养生‘随手可得’

　　最受关注的实操环节，讲师带领居民找准太冲穴（足背）、足三里（膝盖下）、风池穴（后劲）三大养生要穴，结合养生工具详细演示按揉手法“力度以酸胀感为适宜”。“每个穴位都是一味‘中药’”，每日3-5分钟，相当于给身体做‘日常保养’。活动现场，讲师还带领居民一起学习经络操，现场气氛热烈。

　　【辅助养生工具按摩】

　　此次讲座以“理论+实操”双轨并行，不仅传递了中医“治未病”的养生智慧，更让参与居民在了解经络与节气奥秘的同时，掌握将传统养生方法融入日常生活的实用技巧，得到了参与居民的一致好评。未来，新兴社区将继续秉持“守护居民健康”的宗旨，举办更多形式多样、内容丰富的健康活动，持续为居民送上‘健康锦囊’，带领居民共同拥抱健康美好生活。

　　【活动合影】