义隆社区“乐龄安康，中医养生”社区学堂计划是绿色养生圈项目的一部分，以中医养生为导向，整合资源，强化长者及困难群众和特殊群体的健康保健意识，助力中医养生理念的学习和传播，提升包括困难群众和特殊群体在内的社区居民的健康素养。

　　绿色养生圈是一个综合性的健康提升计划，致力于打造三个核心圈层——“草本绿韵圈”“智慧养生圈”和“药食同源圈”，结合社会工作的专业方法，来提升公众的健康素养，形成一种可持续的健康生活方式。作为“智慧养生圈”服务开展，2024年12月16日，义隆社区“双百工程”社工点、义隆社区公共卫生委员会联合广州市南沙区中医医院开展“控糖有道”微课堂活动，何浩铭医生为现场32名活动成员普及糖尿病中医防治知识，提高大家对糖尿病的认识和自我保健意识，健康生活，远离“糖”扰。

　　何医生深入浅出地为大家介绍了糖尿病的实质、症状表现、糖尿病中医防治的关键，现场进行示范教学，并向活动成员指导穴位保健方法，为大家仔细讲解太白穴、然谷穴、太溪穴、三阴交穴、肾关穴、阴陵泉穴和足三里穴的简易取穴法，何医生建议大家可通过拍打这些穴位进行中医保健，有利于分泌胰岛素，改善血糖状况。

　　何医生特别强调了饮食控制和合理运动在糖尿病预防和治疗中的重要性，建议大家要养成良好的饮食习惯，控制总热量的摄入，减少糖和脂肪的摄入，适量摄入蛋白质，多吃富含纤维素的蔬菜，何医生温馨提醒成员糖尿病食疗关键是脾肾双补，可选择山药和栗子，山药中的黏液蛋白具有降低血糖的作用，适量食用山药有助于控制血糖水平，栗子能补脾益胃，增强人体吸收能力，两者稳妥的食用方法是煮水喝，少量食用。同时也要根据自己的身体状况选择合适的体育锻炼方式，促进血液循环，何医生现场指导成员学习“调理脾胃须单举”和“背后七颠”的动作要领，倡导成员树立运动锻炼的健康生活理念，从而更好地防治慢性疾病。

　　本次微课堂活动普及糖尿病的防治知识，提高了成员对糖尿病的认识和增强了自我保健意识，引导大家养成健康的生活方式，远离“甜蜜”陷阱，共筑健康防线。接下来，义隆社区“双百工程”社工点将持续开展“乐龄安康，中医养生”社区学堂计划，让中医养生文化“走进社区”，为建设健康社区贡献力量。

文稿：冯淑欣

图像：何梓韵

审核：陈敏仪、郭加莉、邓璧霞

（珠江街义隆社区“双百工程”社工点供稿）