长期饮食不均衡、作息不规律、锻炼不经常等因素，衍生出隐藏各种身体疾病的体重问题。国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，持续推进、实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，呼吁公众积极参与体重管理，通过合理饮食、科学运动、定期监测，共同迈向健康中国2030目标。
中医体重管理遵循整体观念、调阴阳、运气血、强脏腑实现科学减重。与单纯追求体重下降不同，中医更注重形神兼养，通过纠正体质偏颇，达到“气畅人和”的健康状态。中医减肥的核心在于“纠偏”——通过调整体质，恢复人体内在平衡。
一、中医体重管理法宝
1. 针灸与埋线
针灸：通过刺激人体穴位，调节内分泌、促进新陈代谢，并抑制食欲。埋线：将可吸收蛋白线植入穴位，持续刺激经络，兼具健脾益气、加速脂肪分解的作用。
2. 拔罐与刮痧
拔罐通过负压作用疏通经络，改善局部血液循环，帮助祛湿排毒；刮痧则通过刺激体表促进气血运行，减少脂肪堆积。
3. 中药调理
根据体质辨证用药，例如痰湿体质常用山楂、荷叶、茯苓等祛湿化痰；脾胃虚弱者可选用党参、白术等健脾益气。中药既可内服，也可制成外用贴剂。
4.推拿与耳穴压豆
推拿通过按摩腹部、四肢等部位促进淋巴循环；耳穴压豆通过在耳朵的特定穴位上贴上王不留行子，并施加适度的压力进行刺激，以达到治疗疾病、缓解疼痛、调节生理功能等效果。
二、中医减重小建议
1.饮食原则：避免暴饮暴食，减少油腻高热量食物摄入，增加粗粮和蔬果摄入比例。定时定量，保护脾胃功能。
2.运动建议：推荐每日30分钟有氧运动（如散步、慢跑），或结合传统导引术（如八段锦、太极拳）以调和气血。
3.生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜（熬夜伤肝血，影响代谢）；适度晒太阳以助阳气升发。
4.情绪调节：保持心情愉悦，避免肝气郁结。可通过冥想、音乐等方式减压。
中医减肥不仅是减脂塑形，更是一场身心的整体调理。通过传统疗法与现代医学的结合，既能实现健康体态，又能提升整体生活质量。科学减重无捷径，唯有平衡的生活方式与专业的医疗指导，方能达到“形瘦神健”的长效目标。
