春天，是万物复苏、生机盎然的季节，对于孩子们来说，更是生长发育的黄金时期。世界卫生组织研究表明，儿童在春季（3 - 5 月）身高的生长速度是其他季节的 2-2.5 倍。

　　一、春季长高的科学依据

　　从西医角度来看，春季阳光充足，孩子户外活动增加，促进维生素 D 合成，利于钙吸收，加速骨骼生长；同时，春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，为长高创造有利条件。

　　中医则认为，春季对应五行中的木，与人体肝脏相通，肝主疏泄，能调节气机，促进气血运行，有助于孩子生长发育。此外，肾主骨生髓，孩子长高依赖骨骼健康发育，而春季养肝可补肾，间接促进骨骼生长。

　　二、常用助长方案

　　1.运动康复训练：为孩子定制个性化运动方案，如跳绳、篮球、游泳等纵向运动，刺激骨骼生长，增强肌肉力量，促进骨骼发育。每次运动 30～60分钟，每周坚持3—5次。

　　2.物理治疗：运用低频脉冲电刺激、经颅磁刺激等物理疗法，调节神经系统功能，促进生长激素分泌，改善骨骼营养代谢。

　　3.营养指导：根据孩子年龄、体重、生长发育情况，制定科学营养食谱，确保蛋白质、钙、维生素 D 等营养素充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、新鲜蔬果等。

　　4.小儿推拿：通过特定推拿手法，刺激穴位，调节脏腑功能，促进气血运行，增强脾胃运化能力，达到助长目的。常用手法有补脾经、补肾经、捏脊、揉腹、按揉足三里等。

　　5.中药调理：依据孩子体质，辨证开具中药方剂或膏方，如脾胃虚弱者，健脾益胃；肾虚者，补肾填精，助力孩子生长发育。

　　6.穴位贴敷：将中药制成膏剂，贴敷于特定穴位，如神阙、关元、足三里等，通过穴位吸收，发挥温阳补肾、健脾益气功效，促进长高。

　　三、家长日常注意事项

　　1.保证充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，建议孩子早睡早起，幼儿每天保证12—14小时睡眠，小学生10—12小时，中学生8—10小时 。

　　2.保持良好心情：长期精神紧张、焦虑、压抑会影响生长激素分泌，家长要营造温馨和谐家庭氛围，关注孩子情绪变化，及时疏导不良情绪。

　　3.定期监测身高：每2～3个月为孩子测量一次身高，绘制生长曲线，若发现生长缓慢或异常，及时就医。

　　孩子的成长只有一次，春季长高黄金期不容错过。