春为四季之首，万象更新之始。春季是一年中最好的季节，但同时也是各种疾病复发的季节，中医称“百草回芽，百病发作”。春季是大自然赋予我们修复身心的黄金时节，科学养生，方能为一年的健康保驾护航。

　　一、饮食方面

　　春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。《摄生消息论》中有：“当春之时，食味减酸宜甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”宜选择清淡、易消化的食物：谷类（如糯米、黑米、燕麦）、蔬果类（如南瓜、红枣、桂圆等）、肉鱼类（如牛肉、猪肚、鲫鱼等)。

　　二、运动养生

　　《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”因此春季适合户外活动，舒展形体，放松身心。如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，增强体质，促进气血运行。

　　三、茶饮养生

　　1.养肤茶

　　材料：柿叶、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖适量。 做法：放入搪瓷锅内，加水适量，文火煎煮15～20分钟，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖调味即可。功效：健脾渗湿，清热润肤。

　　2.降脂茶

　　材料：新鲜山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖适量。做法：将山楂去核捣烂后，与茯苓同放入砂锅中，加水适量，文火煎煮约10分钟，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖调味即可。功效：开胃助消化，降低血压、胆固醇，舒张血管，预防中风。 

　　四、中医保健

　　1.艾灸神阙祛虚寒

　　春季阳气生发，是赔补阳气的好时机。艾灸可以温补气血，梳理气机。

　　方法：用点燃的艾条来熏神阙穴（肚脐）。在初春时节用艾条熏神阙穴，可以调动体内的阳气，对身体健康是很有好处的。但经期、孕期妇女不宜使用此法。艾灸保健虽然效果不错，但有些病证必须注意施灸时间。如失眠症要在临睡前施灸，不要饭前空腹时或饭后立即施灸，也不要一开始就重灸。

　　2.揉搓迎香防流感

　　春季是流感的高发季节，做好预防工作显得非常重要。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用。

　　迎香穴的位置：位于人体的面部，鼻翼旁开约1厘米的皱纹中（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）。

　　按摩方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，为治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力，还可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，以对抗病菌的侵入。