11月份秋冬交替时节，流感进入高发季，我们该如何应对呢？中医教你在日常生活中应如何自我防护。

　　一、从中医角度谈流感

　　1.虚邪贼风，避之有时。冬季天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。

　　2.饮食有节。饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。

　　3.起居有常。作息要有规律，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，注意适当锻炼。

　　4.精神内守。做到心神安宁，情志舒畅，切忌悲忧伤感，避免对流感产生恐惧之心。

　　二、中医传统疗法预防流感

　　（一）中药香囊

　　中药香囊疗法源于中医学“衣冠疗法”。药物通过口鼻黏膜和肌肤毛窍、经络穴位吸收，发挥避秽浊、除恶杀虫、增强免疫力、防御疾病的作用。

　　由苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等药物组成的中药香囊具有预防流感、醒神开窍作用。

　　（二）中药足浴

　　足部是人体经络汇聚地之一，药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收，起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用。

　　可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30分钟后再煎煮30分钟，适宜温度足浴15-20分钟，每日1次。

　　（三）艾条熏燃

　　每周用艾条或苍术饮片在室内燃烧，烟熏房间30-60分钟后再打开门窗通风换气。对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用。

　　注意：将点燃艾条置于安全的地方，熏燃期间，人员尽量避免长时间待在屋内。

　　（四）刮痧疗法

　　风热感冒初期，可选用刮痧疗法。如遇头痛症状，可选用头部刮痧，重点在双颞侧胆经循行部位，每次5-10分钟，以头皮发热，痛点缓解为度。如发热，可以加大椎刮痧。刮痧时按照由上往下的方向，每次5-10分钟，以出痧为度。

　　（五）艾灸疗法

　　关元穴：关元属任脉，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。功效：培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用 。

　　足三里：足三里为足阳明胃经合穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。功效：胃肠病证，虚劳诸证，保健要穴。 

　　注意：上述刮痧疗法、艾灸疗法需要在正规医院，由有资质的医生操作。

　　三、中医食疗预防流感

　　川贝炖鸭梨

　　去核加入川贝、冰糖，加水后炖至梨变成透明色即可。梨性质偏凉、多汁，是润肺燥的佳品，川贝可清热润肺、化痰止咳。

　　葛根煲猪骨汤

　　准备葛根、生姜、豆豉、粳米、猪肋骨等材料进行煲汤食用，具有发汗解表、解肌退热之功效。

　　葱姜桑叶茶

　　鲜葱白、生姜、桑叶各10g，芦根15g，煮沸10分钟左右，代茶饮用可以起到预防流感的作用。

　　此外，保持良好的个人卫生习惯也是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，生活中应该要注意：

　　1.保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻；

　　2.勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口；

　　3.均衡饮食，适量运动，充足休息等；

　　4.避免近距离接触流感样症状患者，在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所，去时建议佩戴口罩；

　　5.出现流感样症状后，患者应居家休息，不带病上班、上课，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播。